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A scuola per imparare a mangiare bene

Collaborazione Scientifica  Cristina Grande  Prevenzione Oggi  Prevenzione Oggi Settembre 2019 —by 701  0
scuola
Mangiare bene è importante per crescere sani. La salute dell’adulto e dell’anziano si costruisce da piccoli attraverso uno stile di vita equilibrato e grazie alle buone abitudini alimentari acquisite…

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CONSIGLI PER UNO SPUNTINO SANO

1.
NON COMPRARE CIBO SPAZZATURA

Evita biscotti, caramelle, patatine, snack salati o dolci.
2.
PREFERISCI I CEREALI

Gli alimenti integrali o a base di cereali integrali. Pane e pomodoro è un ottima merenda.
3.
AMPLIA IL MENU

Frutta, verdura e yogurt sono merende sane e buone. Mangia la verdura anche cruda e a pezzi interi (carote, finocchi, pomodori...).
4.
NON ROVINARTI L'APPETITO

Evita di mangiare poco tempo prima dei pasti principali, per evitare di non riuscire a mangiare con gusto un pasto bilanciato e nutriente.
5.
IMPARA A LEGGERE LE ETICHETTE

Gli alimenti del commercio possono contenere molte calorie, grassi, sodio e zuccheri semplici. Controlla le etichette nutrizionali per scoprire quali siano gli ingredienti nascosti e fai una scelta intelligente.